Top 5 Refeies para emagrecer rpido - Perca Peso Rpido Gato Coins

Top 5 Refeies para emagrecer rpido - Perca Peso Rpido

de WILLAMS AMARO MORENO | 17/01/2021

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Top 5 Refeições para emagrecer rápido - Perca Peso Rápido

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Nesse vídeo temos Top 5 Refeições para emagrecer Rápido

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Seguindo essas receitas para Emagrecer Rápido perderá peso rapidamente



1. Salada simples

Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.



Ingredientes:



300 g de brócolis

1 cenoura ralada

1 tomate grande ou 6 tomates cerejas

1 ovo cozido picado (opcional)

½ pimentão amarelo ou vermelho

Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar

Modo de preparo: Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.



2. Salada de atum

A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.



Ingredientes:



1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite

1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida

2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas

3 folhas de alface

½ xícara de rúcula

4 colheres de sopa de cenoura picada

Limão, salda, orégano e azeite para temperar

Modo de preparo: Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.





3. Salada de grão-de-bico

A salada de grão-de-bico é rica em proteínas e fibras, podendo ser utilizada para substituir o jantar ou como entrada do prato principal.



Ingredientes:



1/2 xícara de grão-de-bico cozido

1/4 cebola média

1 tomate em rodelas

1 cenoura em cubos

1/2 pimentão picado

50 g berinjela em cubos

1/2 abobrinha picada

1 colher de chá de azeite

Orégano, vinagre e salsa a gosto

Modo de preparo: Refogar a cebola e o pimentão no azeite até dourar. Adicionar os outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos. Temperar com ervas e vinagre a gosto.





4. Sopa detox de legumes

Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade.



Ingredientes:



1 berinjela

1 nabos

2 cenouras

1 cebola

1 xícara de chá de vagem picada

2 pimentões

1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)

1 colher de chá de pimenta branca

½ repolho roxo

1 pitada de sal

Cheiro verde, salsinha, salsão, alho e azeite a gosto para temperar

Modo de preparo: Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.



5. Sopa de frango

A canja de galinha pode ser utilizada como refeição no jantar, sendo ideal consumir no máximo 2 conchas para emagrecer. Além disso, não deve-se utilizar pão ou torradas para acompanhar a sopa.



Ingredientes:



½ peito de frango em cubos

3 dentes de alho

1 chuchu picado

1/2 abobrinha em cubos

2 cenouras em cubos

1/2 repolho

1 maço de agrião

1 maço de couve

2 tomates

1/2 cebola

1 litro de água

Cheiro verde, pimenta do reino e azeite para temperar

Modo de preparo: Refogar o alho e a cebola no azeite até dourar e adicionar o frango, deixando refogar até ficar branco. Acrescentar a água e os outros ingredientes, temperando a gosto. Deixar cozinhar na panela de pressão por 5 minutos e servir, de preferência sem passar a sopa no liquidificador.

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