DIETA LOWCARB - 5 Dicas de Refeies Low Carb para Perder Peso Gato Coins

DIETA LOWCARB - 5 Dicas de Refeies Low Carb para Perder Peso

de WILLAMS AMARO MORENO | 09/02/2021

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DIETA LOWCARB - 5 Dicas de Refeies Low Carb para Perder Peso



DIETA LOWCARB - 5 Dicas de Refeições Low Carb para Perder Peso

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Nesse Vídeo trouxemos 5 refeições Low Carb ótimas para perder peso.





Pão caseiro sem glúten



Ingredientes

uma xícara de farinha de amêndoa

meia xícara (chá) de linhaça dourada

4 unidades de ovo

uma colher (sopa) de fermento químico

uma pitada de sal

duas colheres (sopa) de iogurte natural

um punhado de queijo ralado a gosto



Modo de preparo



Misture tudo (exceto o queijo ralado) em um recipiente. Coloque a massa em uma fo?rma de pa?o de silicone e salpique o queijo por cima. Leve o conteu?do ao micro-ondas por 6 minutos.



pão de micro ondas



Ingredientes

duas unidades de ovo

quatro colheres (sopa) de requeijão

duascolheres (chá) de fermento químico

uma colher (sobremesa) de sementes de gergelim preto (ou branco)

? sal a gosto

? pimenta a gosto



Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes, menos o gergelim, em um bowl e mexa bem, ate? formar um creme. Espalhe em um prato raso grande (ou divida em dois pratos rasos pequenos) e polvilhe o gergelim. Leve ao micro-ondas por 1 minuto e meio ou ate? o ?pa?o? secar. Espere esfriar um pouco antes de manusear. Sugesta?o: sirva com homus (pasta de gra?o-de-bico) ou corte em duas partes, recheie a gosto e doure na sanduicheira.



granola low carb



Ingredientes

meia xícara (chá) de castanha-do-pará

meia xícara (chá) de castanha de caju

uma xícara (chá) de aveia em flocos

meia xícara (chá) de amaranto em flocos

duas colheres (sopa) de sementes de abóbora e de girassol

uma colher (sopa) de gergelim

uma colher (sopa) de óleo de coco

duas colheres (sopa) de melaço de cana-de-açúcar (ou mel)

uma colher (sobremesa) de canela em pó

uma colher (sopa) de cranberry

uma colher (sopa) de uva-passa

um colher (sopa) de damasco picado

? coco em fitas (opcional)



Modo de preparo

Pique as castanhas e coloque num bowl junto com a aveia e o amaranto. Misture o óleo de coco, o melado e a canela e incorpore bem à mistura do bowl. Coloque em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos (fique de olho para não queimar). Retire do forno e acrescente as frutas secas (se quiser). Em seguida, transfira para outra travessa para não amolecer com o calor.



Panqueca low carb com frango



Ingredientes

quatro unidades de clara de ovo

uma colher (sopa) de farelo de aveia

uma pitada de sal e pimenta-do-reino

cinco colheres (sopa) de frango cozido e desfiado (ou carne moída refogada)

duas colheres (sopa) de molho de tomate

uma colher (sopa) de queijo meia cura



Modo de preparo

Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta. Prepare a panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite. Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado (ou a carne moída). Sirva com o molho e o queijo ralado.



Salada de berinjela low carb



Ingredientes

três berinjela cortada em cubos

uma cebola (grande) cortada em fatias

meio pimentão amarelo cortado em fatias finas

meio xícara de azeitona

três dentes...de alho fatiados

um punhado de manjericão

um terço xícara de azeite de oliva

? sal a gosto



Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma fôrma, com exceção do azeite. Cubra o recipiente com papel alumínio e leve ao forno preaquecido a 180 graus por 40 minutos. Tire o papel, mexa a berinjela e deixe no forno por mais 40 minutos. Quando esfriar, coloque em um pote de vidro e cubra com o azeite. Mantenha na geladeira.

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