de WILLAMS AMARO MORENO | 09/02/2021
DIETA LOWCARB - 5 Dicas de Refeies Low Carb para Perder Peso
DIETA LOWCARB - 5 Dicas de Refeições Low Carb para Perder Peso
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Nesse Vídeo trouxemos 5 refeições Low Carb ótimas para perder peso.
Pão caseiro sem glúten
Ingredientes
uma xícara de farinha de amêndoa
meia xícara (chá) de linhaça dourada
4 unidades de ovo
uma colher (sopa) de fermento químico
uma pitada de sal
duas colheres (sopa) de iogurte natural
um punhado de queijo ralado a gosto
Modo de preparo
Misture tudo (exceto o queijo ralado) em um recipiente. Coloque a massa em uma fo?rma de pa?o de silicone e salpique o queijo por cima. Leve o conteu?do ao micro-ondas por 6 minutos.
pão de micro ondas
Ingredientes
duas unidades de ovo
quatro colheres (sopa) de requeijão
duascolheres (chá) de fermento químico
uma colher (sobremesa) de sementes de gergelim preto (ou branco)
? sal a gosto
? pimenta a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes, menos o gergelim, em um bowl e mexa bem, ate? formar um creme. Espalhe em um prato raso grande (ou divida em dois pratos rasos pequenos) e polvilhe o gergelim. Leve ao micro-ondas por 1 minuto e meio ou ate? o ?pa?o? secar. Espere esfriar um pouco antes de manusear. Sugesta?o: sirva com homus (pasta de gra?o-de-bico) ou corte em duas partes, recheie a gosto e doure na sanduicheira.
granola low carb
Ingredientes
meia xícara (chá) de castanha-do-pará
meia xícara (chá) de castanha de caju
uma xícara (chá) de aveia em flocos
meia xícara (chá) de amaranto em flocos
duas colheres (sopa) de sementes de abóbora e de girassol
uma colher (sopa) de gergelim
uma colher (sopa) de óleo de coco
duas colheres (sopa) de melaço de cana-de-açúcar (ou mel)
uma colher (sobremesa) de canela em pó
uma colher (sopa) de cranberry
uma colher (sopa) de uva-passa
um colher (sopa) de damasco picado
? coco em fitas (opcional)
Modo de preparo
Pique as castanhas e coloque num bowl junto com a aveia e o amaranto. Misture o óleo de coco, o melado e a canela e incorpore bem à mistura do bowl. Coloque em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos (fique de olho para não queimar). Retire do forno e acrescente as frutas secas (se quiser). Em seguida, transfira para outra travessa para não amolecer com o calor.
Panqueca low carb com frango
Ingredientes
quatro unidades de clara de ovo
uma colher (sopa) de farelo de aveia
uma pitada de sal e pimenta-do-reino
cinco colheres (sopa) de frango cozido e desfiado (ou carne moída refogada)
duas colheres (sopa) de molho de tomate
uma colher (sopa) de queijo meia cura
Modo de preparo
Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta. Prepare a panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite. Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado (ou a carne moída). Sirva com o molho e o queijo ralado.
Salada de berinjela low carb
Ingredientes
três berinjela cortada em cubos
uma cebola (grande) cortada em fatias
meio pimentão amarelo cortado em fatias finas
meio xícara de azeitona
três dentes...de alho fatiados
um punhado de manjericão
um terço xícara de azeite de oliva
? sal a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma fôrma, com exceção do azeite. Cubra o recipiente com papel alumínio e leve ao forno preaquecido a 180 graus por 40 minutos. Tire o papel, mexa a berinjela e deixe no forno por mais 40 minutos. Quando esfriar, coloque em um pote de vidro e cubra com o azeite. Mantenha na geladeira.